Obaveštenje i način ponašanja za posetioce u Fresenius Medical Care centrima za dijalizu
Kod kuće
Nastavite uobičajene rutine, ali se ustručavajte da obavljate aktivnosti van kuće. Umesto toga pronađite konstruktivne aktivnosti kod kuće, uređivanje stana, kuće, vrta ili balkona koje može da vas preokupira i da vam pruži osećaj korisnosti. Sigurno puno toga možete da uradite, na primer da očistite podrum, popunite porodični album, bavite se baštovanstvom ili rukotvorinama. Ovo je savršeni trenutak da započnete novi hobi. Za opuštanje takođe možete da čitate zanimljive knjige ili da popunjavate ukrštenice.
Takođe treba dobro da iskoristite digitalne društvene mreže za održavanje kontakta sa prijateljima i porodicom. Aktivirajte prijatelje na društvenim mrežama tako što ćete jedni drugima da pružite društvo i podršku izdaleka pomoću redovnih telefonskih poziva ili razmene iskustava i osećanja. Dobro se ispričajte sa nekim što je češće moguće da nadoknadite odsustvo kontakta licem-u-lice.
Fizičke vežbe kod kuće
Ostanite u formi tokom ograničenja i kućne izolacije zbog virusa korona. Preporučujemo vam da u svoju rutinu uključite svakodnevno vežbanje kod kuće u trajanju od 20 minuta.
Jednostavne vežbe i gimnastika pozitivno će uticati na vaše celokupno stanje, na primer na poboljšanje varenja i sna, sniženje nivoa holesterola i smanjenje rizika od srčanih bolesti.
Vežbanje umerenog intenziteta može da pojača imuni sistem. Međutim, previše intenzivno vežbanje može da suzbije funkciju imuniteta, naročito ako ne vežbate redovno. Ne postoji naučni dokaz o uticaju vežbanja na imuni odgovor na infekciju virusa korona. Posavetujte se sa lekarom pre nego što počnete da vežbate da biste definisali koji režim vežbanja vam najviše odgovara.
Neke ideje za fizičku aktivnost uključuju:
- Hodanje u stanu, kući ili vrtu ili džogiranje u mestu
- Penjanje i silaženje niz stepenice
- Istezanje i fizičke vežbe, kao što su podizanje nogu, kruženje rukama i kruženje torzom
U slučaju da imate bilo koje simptome (visoka temperatura, kašalj, otežano disanje), prekinite fizičku aktivnost i obratite se zdravstvenom stručnjaku.
Saveti za ishranu i kupovinu
Smernice za kupovinu
Ako je moguće, ne bi trebalo da vi odlazite u kupovinu da biste smanjili rizik od infekcije. Zamolite članove porodice ili prijatelje za pomoć ili izaberite uslugu dostave. Nemojte da zanemarujete ishranu i pridržavajte se preporuka koje ste dobili od lekara ili nutricioniste. Međutim, izvesne stavke se moraju uzeti u obzir:
- Pravilno planirajte i napišite listu za kupovinu da se ništa ne bi zaboravilo
- Postarajte se da imate dovoljno zaliha za 14 dana
- Kupujte hranu sa dužim rokom trajanja ili konzerviranu hranu, ali izbegavajte prerađenu hranu
- Budite obazrivi sa proizvodima sa dugim rokom trajanja, kao što su pasulj ili grašak, jer su bogati kalijumom i fosforom, konzumirajte ih umereno i nemojte ih konzumirati duže vreme pre terapije
Prilikom isporuke hrane treba da izbegavate direktan kontakt sa licem koje vam donosi namirnice. Održavajte pravilno rastojanje, izbegavajte pozdravljanje direktnim kontaktom. Nakon što dobijete hranu, izvadite je iz ambalaže i bacite ambalažu u otpad. Treba da perete ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi pre nego što dodirujete hranu.
Preporuke za listu za kupovinu
- Povrće: kupujte ga sveže i zamrznuto
- Ugljeni hidrati: pirinač, testenina, hleb (za zamrzavanje) treba da se nađu na vašoj listi za kupovinu
- Meso i riba: ako izaberete da kupite sveže meso i ribu, zamrznite jedan deo, a drugi konzumirajte svež u roku od par dana
- Voće: voće ima kratak rok trajanja, kupite ga sveže (ili nesazrelo), izbegavajte voće sa visokim sadržajem kalijuma, kao što su banane ili kivi, napravite zalihu konzervisanog voća (uvek birajte voće u sopstvenom soku, izbegavajte sirupe)
- Jaja: obavezno ih imajte u ostavi, ako ih skladištite u frižideru, trajaće vam duže
- Mlečni proizvodi: Kupujte dugotrajno mleko. Među mlečnim proizvodima najbolji izbor je tvrdi sir
Rukovanje hranom
Ne postoji naučni dokaz da hrana može da bude prenosnik virusa korona (Evropska agencija za bezbednost hrane, EFSA). I dalje, kao i obično, možete da kupujete i konzumirate istu hranu koja povoljno deluje na bubrege.
- Međutim, preporučujemo vam da primenjujete stroge mere higijene naročito prilikom rukovanja sirovom hranom
- Pažljivo perite hranu, ruke, kuhinjske površine i pribor, kao što su noževi i table za sečenje, vrućom vodom i sapunom prilikom pripreme hrane
- Koristite zaseban kuhinjski pribor, kao što su noževi i daske za sečenje, za sirovu i pripremljenu hranu
- Kuvanje ili zagrevanje hrane mogu da budu dodatna mera bezbednosti jer je virus osetljiv na toplotu
- Čuvajte svežu hranu i hranu kratkog roka trajanja u frižideru da bi mogla duže da traje
- Koristite hladnjak za duže čuvanje hrane
Ponovo pogledajte onlajn materijal za ishranu NephroCare sa korisnim informacijama i receptima
Vladanje emocijama
U stanju kućne izolacije moguće je da se suočavate sa pomešanim i negativnim emocijama. Važno je da obratite pažnju na sve negativne emocije, kao što su stres, usamljenost, frustracija i anksioznost. Vaše psihološko zdravlje je od ključnog značaja za vaše celokupno dobrostanje i zato je važno da na pravilan način vladate emocijama:
- Zaposlite um nekim aktivnostima i ne dozvolite da previše razmišljate
- Ostanite fokusirani i dobro vodite računa o mentalnom i fizičkom zdravlju
- Pokušajte da uvidite vidite prilike gde drugi vide probleme
- Uvek čuvajte optimizam i pozitivan stav
- Izrazite i podelite pozitivan stav u razgovoru sa drugima
- Održavajte kontakt sa prijateljima i porodicom putem telefona ili kanala digitalne komunikacije
- Filtrirajte obim i kvalitet informacija koje usvajate
- Nemojte da usvajate ili da širite informacije koje nisu potvrdili lokalni zdravstveni organi
Čuvajte se prejedanja ili prekomernog ispijanja tečnosti izazvanih emocionalnom glađu i žudnjama.
Nemojte da dozvolite emocijama da vas zavaraju tako da ne možete napraviti razliku između prave fiziološke i emocionalne gladi. Jedite samo kada se javi osećaj gladi i fizička potreba, a prestanite da jedete kada osetite da ste siti. Ukoliko su negativne emocije previše jake ili ne možete više da vladate svojim emocijama, potražite medicinsku pomoć.
Ako delite domaćinstvo sa licem koje pokazuje simptome
- Ostanite kod kuće i pratite simptome
- Obavestite klinički tim i lokalni zdravstveni organ
- Perite ruke često (> 20 sek.) ili dezinfikujte
- Ljudi sa simptomima treba da borave u zasebnim sobama što je više moguće, da nose masku za lice i poželjno je da koriste zasebno kupatilo
- Redovno čistite sve površine sredstvom za čišćenje površina u domaćinstvu i izbegavajte deljenje proizvoda za ličnu upotrebu, kao što su posuđe, peškiri ili posteljina
Veš i posteljina
- Gde god je to moguće pacijent treba sam da obavlja ove aktivnosti
- Nemojte da tresete veš i posteljinu
- Prebacite veš i posteljinu direktno u mašinu za pranje veša i u međuvremenu nemojte nigde da ih spuštate
- Posteljinu lica obolelog od virusa korona perite u mašini za pranje veša na programu od 60 stepeni najmanje 30 minuta (ili na najvećoj mogućoj temperaturi koja je dozvoljena za datu tkaninu)
Uputstva za čišćenje podova
- Nemojte da koristite usisivač koji proizvodi aerosol
- U idealnim uslovima poželjno je da čistite podove i površine krpom za čišćenje za jednokratnu upotrebu natopljenu deterdžentom, da isperete čistom vodom korišćenjem druge krpe za čišćenje za jednokratnu upotrebu i da ostavite da se osuši
- Ako koristite krpu za višekratnu upotrebu, perite je u mašini za pranje veša na programu od 60 stepeni najmanje 30 minuta (ili na najvećoj mogućoj temperaturi koja je dozvoljena za datu tkaninu)
- Zatim dezinfikujte podove i površine razblaženim rastvorom 0,5%-tnog aktivnog hlora (1 litar 2,6%-tnog rastvora + 4 l vode)
