Telovadba
Krepi mišice in prispeva k prožnejšim sklepom, zato boste odkrili, da vsakodnevne dejavnosti, pri katerih so potrebni gibi, na primer iztegovanje ali sklanjanje, opravljate lažje. Če ste bolj gibljivi, imate tudi občutek večjega ravnotežja. Vložiti morate le nekaj časa. V vsakem primeru se morate pred začetkom izvajanja kakršnega koli programa vadbe posvetovati s svojim zdravnikom. Vprašajte ga, katere vaje naj bi izvajali ali če se morate glede na svoje zdravstveno stanje in vrsto žilnega dostopa določeni vrsti vadbe izogibati.
Koristi vadbe:
-
Koristi vadbe:
- izboljšana prebava,
- več energije,
- boljše spanje,
- znižanje ravni holesterola,
- zmanjšan stres,
- manjše tveganje za bolezni srca.
Vedno v vaše dobro
Pri programu vaše vadbe ne gre za to, da bi s športom presegali samega sebe – s tem bi tako ali tako preobremenili svoj organizem. Posvetiti se morate lažji vadbi.
Najbolj koristna vrsta vadbe za vas je vzdržljivostna vadba, ki jo morate redno izvajati. Vzdržljivostni športi nežno prebudijo mišice. To mišicam pomaga, da rastejo počasi in zanesljivo, pri tem pa podpirajo zgradbo kosti.
Ta vrsta vadbe odpravlja telesno maščobo, znižuje krvni tlak ter ugodno vpliva na krvni sladkor in raven maščob v krvi. Na dolgi rok krepi tudi imunski sistem. Z ekipo NephroCare se pogovorite o tem, kakšno vadbo lahko izvajate in kako intenzivno. Za začetek je tu nekaj idej:
