La practica de ejercicios físicos ligeros reporta muchos beneficios positivos tanto físicos como psicológicos.
Imagen de uno mismo e imagen corporal
A todos nos preocupa nuestra imagen corporal, independientemente de nuestro sexo, edad o estado de salud. ¿Por qué? Porque una imagen corporal positiva nos hace sentirnos más seguros de nosotros mismos, nos hace estar más atractivos y nos encontramos mejor en general.
Cuando el cuerpo cambia
Echemos un vistazo a los métodos más eficaces
Se necesita tiempo para adaptarse a estos cambios, y tendemos a pensar que estamos solos con ellos. Pero es importante recordar que la mayoría de las personas son capaces de sobrellevarlos bastante bien, y es una buena idea saber qué métodos utilizan.
Pensamiento racional
Lo más importante que debe saber es que no solo se define por lo que ve en el espejo. La apariencia física no le define. Sea racional sobre usted mismo y tenga en cuenta que hay muchas más cosas que conforman quién es. Sea consciente de ellas y utilícelas para mantenerse positivo: aspectos de la apariencia física como la ropa y el peinado, por ejemplo, o intentar una mirada más relajada, natural y equilibrada de las cosas.
Encuentre sus puntos fuertes
Recuerde, no está solo, todos nos enfrentamos a estos cambios. Así que no se limite a mirar lo que puede no ser como solía ser, encuentre sus puntos fuertes. Concéntrese en lo que es bueno y aproveche sus cualidades. A veces, puede resultar difícil identificar sus propias fortalezas. Simplemente, hágase la sencilla pregunta de qué le gusta de usted mismo y qué le gusta a la gente de usted. Estos son los aspectos que pueden ayudarle a fortalecer su imagen de sí mismo.
Discurso interno positivo
Una buena estrategia es nunca olvidar lo asombroso y maravilloso que es el cuerpo. Incluso en las circunstancias más difíciles, le mantiene con vida, incluso, lucha para que viva. Pregúntese qué puede hacer por su cuerpo para recompensarlo por ser un milagro. No se trata de lo que cambia, se trata de lo que es constante: el milagro de la vida misma. De esta forma, puede aprender a replantear su discurso interior sobre sí mismo y convertirlo en positivo.
Practique el pensamiento crítico
Reclasificación positiva
Una de las verdades más básicas de la vida es que no podemos cambiar lo que ya pasó. Pero, definitivamente, podemos cambiar la forma en la que vemos situaciones específicas. Cuando atravesamos momentos desagradables, la mente tiende a centrarse solo en los aspectos negativos, ignorando los positivos. Esto lleva al malestar y la frustración, y le limita a la hora de tomar las decisiones correctas por usted mismo. La reclasificación positiva es una forma de otorgar a los acontecimientos y sus consecuencias una nueva «clasificación», una nueva categoría. Rememore un acontecimiento y deja de mirar lo que pasó, sino lo que dice el acontecimiento sobre usted, lo que aprendió de él o cómo le hizo más fuerte. Una cicatriz es mucho más que una marca. Es una historia, un aprendizaje, una historia de supervivencia.
Haga uso de los servicios de belleza
Sea amable consigo mismo y permítase unos momentos de relajación y mimos en un salón de belleza. Es más que un servicio, ya que también disfruta de un merecido momento de relajación. Además, recibirá recomendaciones personalizadas y aprenderá métodos para mantener la apariencia deseada. Preste atención al cuidado del cabello y las uñas para que disfrute de un aspecto físico sano y estético. De forma alternativa, conéctese en línea y siga las recomendaciones de los especialistas e intente incluir sus consejos en su rutina de belleza. Por cierto, esta recomendación no es solo para las mujeres.
Estamos ahí para usted
En lo que siempre puede confiar es en la comprensión y el consejo de su equipo de atención. Ayudarle a pasar por estos cambios forma parte de nuestro trabajo. Aproveche el conocimiento y la experiencia del equipo siempre que los necesite. Le ayudaremos en su camino hacia una imagen positiva de sí mismo
Olvídese del «qué dirán los demás»
Asumir que sabemos lo que los demás piensan de nosotros es un error común de pensamiento que induce a un intenso malestar emocional. No somos capaces de leer los pensamientos de otras personas, y la mayoría de las veces, lo que imaginamos que los demás podrían pensar de nosotros es bastante diferente de su percepción real. A menudo, pensamos que el acceso de diálisis que usamos es lo primero que ven las personas, cuando la mayoría de las personas no lo notan o no le dan mucha importancia. E, incluso si alguien tiene pensamientos negativos sobre usted, solo será importante si usted le otorga esa importancia. Practique para que no le moleste. No se someta al miedo al rechazo cuando la mayoría de la gente nunca rechazaría a nadie. Especialmente, no por tener una enfermedad renal.
Muestre su estilo
Como se mencionó antes, hay cosas que no podemos controlar. Pero hay numerosos aspectos que puede controlar para que se sienta bien en su propio cuerpo. Su apariencia física puede mejorar cuando usa ropa que sea adecuada a su estilo de moda, prendas que resalten sus puntos fuertes, que le hagan sentir cómodo. Elija su estilo y llévelo, mantenga siempre su ropa limpia y bien cuidada. Y hable con otros pacientes sobre cómo lograron adaptarse a los cambios y cuáles fueron los trucos a los que recurrieron para disfrutar del aspecto físico deseado.